Filé de Merluza Planalto Congelado 500g

se você está procurando um alimento prático e nutritivo para o dia a dia, experimente o filé de merluza planalto congelado 500g: é ideal para quem deseja se alimentar de maneira saudável e prática. a merluza planalto é rica em proteínas, vitaminas e minerais, além de ser baixa em gordura saturada. seu alto teor de ômega 3 também contribui para a saúde cardíaca.

para usufruir das vantagens deste produto, siga as instruções abaixo:

• retire o filé de merluza planalto congelado 500g da geladeira e deixe descongelar em temperatura ambiente por cerca de 30 minutos, ou, para um descongelamento mais rápido, coloque o filé em uma assadeira e doure em forno pré-aquecido a 200°c por cerca de 10 minutos.
• ao descongelar, retire a casca da merluza em seguida o peixe já está pronto para uso.

para aproveitar ao máximo os benefícios do filé de merluza planalto congelado 500g, experimente o seguinte prato com ingredientes simples e de fácil aquisição: salmão assado com arroz à grega.

ingredientes

• 2 filés de filé de merluza planalto congelado 500g descongelado
• 1 cebola ralada
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva
• 2 dentes de alho picado
• 1/2 xícara de azeitonas pretas
• pimenta a gosto
• 1 xícara de arroz branco
• 1/2 xícara de ervilhas
• 1/2 xícara de cenoura em cubos
• 1/2 xícara de tomate em cubos
• 2 xícaras de água

modo de preparo

1. em uma assadeira, espalhe o filé de merluza planalto congelado 500g já descongelado, cebola, alho, azeitonas e pimenta a gosto.
2. adicione uma colher de sopa de azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200°c por 15 minutos.
3. enquanto isso, em uma panela, refogue o tomate, as ervilhas e a cenoura no azeite restante por cerca de 10 minutos.
4. junte o arroz e misture bem.
5. adicione água e deixe cozinhar por aproximadamente 15 minutos.
6. adicione o peixe e deixe por mais 5 minutos, até que o peixe esteja cozido.
7. desligue o fogo e sirva o salmão assado com arroz à grega acompanhado de salada.